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简单的减肥食谱有哪些?一个星期减肥食谱的推荐

导读 : 163女人网(163nvren.com)小编为您整理:简单的减肥食谱有哪些?一个星期减肥食谱的推荐在制作主食时,采取一定的制作方法,就可使主食变成减肥食谱,这样...


  163女人网(1≠63nvren.com)小编为您整理︼︽︾:简单的减肥食谱☆有哪些? ┝一个星期减肥食谱的推荐

在制作主食时,采取一定的制作方法,就可使主食变成减肥食谱,这样最简单的减肥食谱,一起试试吧163nvren.com。人们日ξ常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物1_6_Ⅻ3_n_v_r_e_n_c_o_m

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  在制作主食时,采取一定的制作方法◤,就≮≯可使主食变ↆ成减肥食谱,这样最简单的减▀肥食☎谱,一起试试吧1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。人们日常的主食й是米饭、馒头及各种花样的米д、面食物,其∞中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的∵主要来а源1 6 3 女 人 网。因此,在卌节食减肥中,⺌很多人都以减少主食的▂▃▅▆█摄◈入量来控制和减轻体重原文163nvren.com。其实,如↗果采取了正确的方法,可以使主食变成减肥食品,这就是最简单的减肥食谱,主食减肥方法1.〾6.3.女.人.网

  周一:早餐吃全麦的面∫包3片加♤上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋 
午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋,尽量少吃淀粉``能不吃最好≡ 
晚▨餐吃一个苹果,要是觉得饿就喝水吧``` 
如果刚刚开始这样吃会觉得第一天很饿&nbωsp;
周二:早餐吃一个白煮蛋,喝一杯纯牛奶,半小时后吃个橙子(VC很重要) 
午餐吃凉拌黄瓜(低热量)和一盘青菜,要是实在想吃肉,吃鸡肉最好 ۩
晚∶餐吃一个苹果╩,8点以┏后不能吃任何东西&nbs░p;
第二天你也会觉得很┖饿,这是因为开始消耗你脂肪了 

在制作主食时,采取一定的制作方法,就可使主食变成减肥Д食谱,这样最简单的减肥食谱,一起试试吧1~6~3~女~人~网。人们日常的主食是¨米饭、馒头及各种花样的米、面食物163女人网

周三:早餐喝〇一杯牛奶,半小时以后吃一个橙子 
午餐吃▅▆素菜、最⊕好是纤维素多的,竹笋是最好的,记得炒的时候少油, 
最好避免烹制,用凉拌的最好 
晚餐吃一个╢苹果,8点以后不能吃任何东西&n@bsp;∴
今天你可能会觉得很痛苦,因为今天没有任何的肉类,这样是准备开始排毒了 
周Υ四:早餐喝一杯发酵型的酸牛奶```脱脂的最好(帮助∝排毒) 
午餐吃素菜,同样选择纤维素多的素菜最好,笋类最好,但要新鲜, ╞;╦╧
避免烹制,还是凉拌,因∮为凉拌的热量低,不容易长胖 ∩;
晚餐吃半个苹果,8点以后不能吃任何东西 
今天你可能会觉得已经习惯了这样的饮食,如果你照做,▁▂▃▄应该瘦了至少2斤 


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