胖的∫根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学Ⅹ已将肥胖▷列为代谢性疾病欢迎163nvren.com。 因∴此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力, 而引……

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  л健康减肥是一种健康、安全⊙的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减۩..肥不能盲目跟▨风。全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取ι之有™道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减じ肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还会危害身体健康1~6~3~n~v~▪r~e~n~c☼~↘o~m

肥胖的根本原因在α于脂肪代谢力的降低,现代۩医学⊙已将肥胖列为代谢性疾病。 因此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的☑关键所在。正是通过提高肥◘ 胖┄┅者代谢能力, 而引领了减肥的①新潮流。这种纯天然减肥法,超越了运动、瑜伽的效果,又摒弃了减肥药物的副作用,为健康▊减肥创建了新世纪时代来自健┒康减肥的公式是:营养均衡 + 低热量+ 不降╪低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过◢4斤。

胖的根本原因在于脂肪代谢力的♥降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。 因此¤,提高代⿳谢水平和代?谢能力▄,ↁ是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力, 而引……

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  饮食ξ原则

控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克对含淀粉过多和极々甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦⿲乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦〗肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降♀低热量的摄卐取
营养学家认为,无论你控▁▂▃▄制什么--蛋白质、碳ↀ水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,◁可在6个星期内减少1℅0磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重原文但切忌体重降得过快♣,否则是很危险的。须知,每人┛每天至少要摄取1200千卡的热 量,如果√供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉¤是人体消♂耗热↕量、促进新陈代谢的关键。