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展示减肥卡通图片介绍健康减肥的饮食原则

导读 : 胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病欢迎163nvren.com。因此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥...


胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将◥肥胖列为代谢性疾病欢迎163nvren.com。 ⿸因此,提高代谢水平和』代谢能力,是健康Ⅱ减肥的关键所在。正是通过提高й肥 胖者代谢能力, 而引……

  健康减肥是一种健康、★安全的≥减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心ↇ:健康减肥是每个减肥者都希望∞做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫∑操之过急,各式各样的减↓肥法、减肥药统统来过,↘最终伤了身▲体。ぷ不但苗条体型的理想┎化为灰§烬,还会危害身体健康1~6~3~♡n~v~r~e~n~c~o~чm

肥☎胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。〒 因此,提高代谢水平和代℡谢╭╮能力,是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力, 而引♀领了减肥的新潮流。这种纯天然◐减肥法,超越了运动▌、瑜伽的效果,又摒弃了减肥药物的┏副作用,为健康减肥创建了新世纪时代来自健康减肥的公式是:营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。 因此,提高ω代谢水۩平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖☆者代谢能力÷, 而引……

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  饮食原则

控制主食和限制甜食
如原来食量较大●·,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、☠果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃Θ。 副食品可采用⿺瘦肉、鱼、蛋、黄豆制♂品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水卍化合物或脂☏肪,最终降低的是热量的摄取。々如果一个人ε每天少摄取800大卡的热〤量,可在℅6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,л可在2个半月内减轻10磅体重原文但切忌体重降得过快,否则是▷很危险的。须知,每人每天至少要摄≡取1200千卡│┃的热 量,如果供给身体的热¤量太少;就会失·ξ去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代┝谢的关键。


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