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这6个不良饮食习惯让你一胖再胖

导读 : 调理饮食来减肥是不错的瘦身方式,在饮食减肥中,如果方法不正确,也很容易导致肥胖。在饮食减肥中很多人因为无法忌口而致使减肥失败,其实面对美食时大可不必心惊胆颤,只...


  ♀调理饮食来减肥是不错的瘦身方式,在饮‥℉食减肥中,如果方法不正确,也很容易导致肥⊥胖。在饮食减肥Θ中很多卌人因为无Ψ۩法忌口而致使减肥失败◎,其∏实面对美食时大可不卐必心惊胆颤,只要适当改善一下自己的饮食习惯,瘦下来真的很简单!

  进食速度快

× б 肥胖人大多食欲良好,〾吃☉东西很快,以致狼吞虎咽,食物⿴未得到充分☠咀△嚼就〦咽下,不能成为食糜而敷贴∪于胃⿲壁,所以常常已经吃了不少◤东『西仍感∮饥饿⿱。÷同时,由于咀〨嚼时Э√间过短,迷走神经仍在┕过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。此外,由于过◎快进食З后血糖浓度升高,等到ξ大脑食欲中枢输出停食◎信号时,往往已▋经吃了过多的∥食╠╡物。

  零◢食不断

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  ω有些胖人,特别是儿∑童和年轻女性∞肥胖者,看起来正餐量不多,但零食∩不断,从§而造成体内聚集ō的总◤热量大大超标卍。所以◇要避免吃膨化食品、油炸食品▬和碳酸饮料,因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。


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