※  调理饮食来减肥是不错的瘦身方式,ↀ在饮食减肥中,如果方法不正确,◣也很容易导↙致肥◆胖。∩在饮食减↓肥中很多人因为无法忌口而致使≡减Ⅴ肥失败,其⇔实∝面对美食时大可不必心惊胆颤,只要∷适当『改善一下自►己的饮ч食习惯,瘦下来真的很简单!

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  进食速度快

  肥胖人大多☆食τ欲良好,吃东西很快,۞۞以致狼吞虎咽,食物未得到充″分咀∨嚼就Л咽下,℉不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常ō常已经≈吃了不少╠╡东Ω西仍感饥饿。同时,由于┈┉咀∮嚼●·时间过短,迷走神≤经☞仍在过度兴奋之中,〢从而引起食欲亢进。此外,由于过快进≧食后血糖浓度升高,等到大脑∽食欲中枢输出停食信∵号时,往往已经吃了过多的食物。◎

  零食不断

  有些胖人,特别是ξ儿童和年≈轻▔女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超∞标。所以☠要避免吃膨化食品、油炸食◎品和碳§酸饮料,Φ因Ё为这些食├∮品$都是导致肥胖的罪魁祸首。ζ